Panik atak anında ne iyi gelir? Panik saldırısı olan birini nasıl sakinleştirirsiniz? … meditasyon ve odak. … müzik dinle. … Kendinize güvendiğinizi unutmayın. … görselleştirme teknikleri. … kas gevşeme egzersizleri. … arkadaşlarınızdan destek alın. … dikkat dağıtıcı yöntemler. Panik atak çarpıntısı nasıl geçer? Dürtü ve solunum yolunun hızlanması kontrol edilmelidir. Bu işlemde, kişinin nefesine konsantre olmak, yavaşça burnunuzdan derin nefes almak ve yavaşça nefesinize ihtiyaç duyduktan sonra yavaş yavaş saymak yararlı olabilir. Panik atağı kendim nasıl yenerim? Panik saldırıya nasıl vururuz? Panik atak sırasında, ne kadar korkutucu olursa olsun, bu duyguların gerçekleştiğini ve fiziksel hasara neden olmadığı hatırlanabilir. … derin…
Yorum Bırak