Et yerine ne yiyebilirim? Bezelye, fasulye, nohut ve mercimek baklagiller grubuna aittir ve protein, folat, demir, magnezyum ve potasyum kaynakları oldukları için et yerine kullanmak için harika besinlerdir. 100 gramda yaklaşık 20-25 gram protein, yaklaşık 5 gram lif ve 2 gramdan az yağ içerirler. Et yemeyenler nasıl beslenmeli? Klasik vejetaryenler gibi et tüketmezler, bunun yerine balık ve deniz ürünleri yerler. Sağlık nedenleriyle, pesketaryen diyetinde deniz ürünlerinin tüketimi tercih edilir. Balık ve deniz ürünleri sağlığa çok faydalı olan vitamin ve mineraller içerir. Vejetaryyenler ne yiyebilir? Vejetaryen, sebzeler, tahıllar, meyveler ve baklagiller de dahil olmak üzere hayvansal ürünleri tamamen dışlayan bir diyettir.…
Yorum Bırak